Segundo estudo, sono ruim está ligado a fatores de risco clínico e psicológico.
Pesquisadores da Universidade de Saúde Pública de Columbia, nos Estados Unidos, comprovou que uma boa noite de sono é essencial para manter o coração saudável.
A American Heart Association adicionou a duração do so no à sua lista de verificação de saúde cardiovascular, chamada de Life’s Essential 8 (Os oito essenciais da vida, em tradução livre).
São eles: parar de fumar, comer melhor, permanecer ativo, controlar o peso, administrar a pressão arterial, manejar o colestcrol, reduzir o açúcar no sangue e, mais recentemente, ter um sono saudável.
Os cientistas analisaram o sono de dois mil adultos de 50 anos ou mais. Os participantes responderam uma pesquisa detalhada sobre seus hábitos noturnos c usaram um dispositivo para medir o sono por sete dias.
De acordo com os resultados, os maus hábitos noturnos são “onipresentes” entre todos os americanos. Cerca de 65% dos participantes dormiam menos de sete horas por noite e 30% dormiam menos de seis horas.
Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças americano (CDC), a duração do sono recomendada para a saúde de um adulto centre sete e nove horas por noite.
A pesquisa apontou ainda que as pessoas que dormiam menos de sete horas por noite tinham maior chance de ter uma “baixa eficiência do sono”, padrões irregulares, sonolência diurna excessiva e apneia do sono — sendo que quase metade dos participantes do estudo apresentaram apneia de moderada a grave. Mais de um terço relatou sintomas de insônia e 14% relataram sonolência diurna excessiva.
Esse grupo ainda teve maior prevalência de fatores de rico para doenças cardiovasculares, como obesidade, diabetes tipo 2 e pressão alta.
“O sono ruim também está ligado a outros comportamentos de saúde ruins. Em poucas palavras, o sono está relacionado a fatores de risco clínicos ou psicológicos e relacionados ao estilo de vida para doenças cardíacas. Portanto, não é surpresa que o sono ruim aumente o risco futuro de doenças cardíacas”, afirmou Nour Makarem, autor do estudo e professor assistente de epi- demiologia na Universidade de Columbia A equipe espera realizar outros estudos que ajudem a fornecer evidências adicionais de uma conexão entre uma saúde saudável e o bom sono.
Fonte: O Globo
